近期有不少媒体报道青少年因学习压力和家庭关系激发的心理问题而引发的悲剧。6月又是一个考试大月，高考、中考接踵而来，压力砸在了千千万万的青少年学子的身上，特殊时期如何保持心理健康成为大家关注的话题，普及心理健康知识也势在必行。为提高广大青少年读者对心理卫生的了解从而更好地提高心理素质，应对考试焦虑，南宁市图书馆于6月16日下午走进南宁市第十中学，为即将中考的孩子们上了一堂特别的大课——“绿城讲坛”“健康心理健康人生·如何缓解过度的考前焦虑”专题讲座。

  心理学副教授、国家二级心理咨询师韦若理以生动的个案与精彩的互动为串联，为青少年读者揭开心理问题的面纱，让读者们正确认识心理问题，积极面对内心焦虑。“一定的焦虑是需要的，我们需要做的是把焦虑控制在能够让自己发挥最大战斗力的点上，让自己一击即中，把自己的实力发挥到最大！”韦老师和讲台下求知若渴的孩子们分享道。

  随着韦老师生动形象、由浅入深的讲课节奏，孩子们越发沉浸在这体验式的课堂内。越临近中考，青少年读者身上的压力与焦虑越大，那么如何自我简单的放松心情、排解忧虑呢？韦老师在讲座的最后，为现场读者进行了一个简单的催眠环节，以此分享了一个心理放松的小妙招“三分钟自我催眠法”——“三分钟”分为“一分钟深呼吸”“一分钟想月亮”“一分钟积极暗示，经过这催眠的环节，许多孩子们在这宁静的环境下，也觉得身心放松了，甚至有几位孩子还真的“睡着了”！

  韦老师表示，希望大家能够一天训练一次“三分钟催眠法”，在遇到不会的难题时也用“三分钟催眠法”，缓解自己的焦躁与不安，把思绪转移到解题思路上来。

  南宁市图书馆在中考前为十中的孩子们送上了这碗浓浓的“心灵鸡汤”，希望他们“喝”了这碗汤能在中考中战胜自己，战胜难题，取得优异的成绩！