随着生活水平的不断提高，人们越来越注重体育锻炼的健身作用。在日常生活中，吃饱喝足睡得透醒，适量科学地运动锻炼，不仅能提高人们的身体素质,还能达到预防疾病的目的；但同时也不能忽视在运动中保护自己，避免运动伤害。

   5月9日上午，为了增强广大市民读者的身体素质，帮助大家树立科学的健身观念，掌握科学居家锻炼的方式方法，南宁市图书馆携手南宁市昊天体能训练馆为绿城读者举办了一场别开生面的全民健身阅读实践活动。

   该活动特别邀请到CrossFit一级认证教练员、ASCA澳洲体能1级训练师、HBW欧式泰拳1级认证教练、欧式泰拳1级靶师钟一帆主讲，钟教练围绕“绿城讲坛·如何科学减脂瘦身及居家锻炼”全民健身阅读实践这一主题展开讲座，他从人为什么会胖、减脂的基本原理、科学提升基础代谢、肌肉的重要作用等多个方面着手，列举了原始人的生活状态、河南大饥荒的情景等诸多实例，生动演绎了减脂瘦身知识，诠释了常见的健康误区，比如遗传基因决定了⼈需要储存脂肪应对未知的饥饿，热量摄入和热量消耗的关系，没有肌肉就无法维持关节骨骼稳定，极速瘦身意味着极速反弹，全世界上并不存在安全健康的减肥药物等等，令到场读者大开眼界，大家纷纷表示，钟教练这一讲答疑解惑，让自己今后在减脂瘦身的健身道路上避免了继续枉交智商税。

   在一个小时的知识讲座中，钟教练还为大家介绍了一些健身书籍，建议大家理论结合实际进行健身运动。之后的一个小时里，钟教练悉心引领参与读者现场进行健身训练实操，学习如何利用办公室或者家里客厅完成健身锻炼，并介绍了多种家庭锻炼训练方案，指导大家掌握多种健身动作——不管是动态拉伸，还是核心训练，抑或是力量训练，大家通过两个多小时的聆听与实践深刻感悟到，任何改变都需要付出代价，这个世界上不存在不需要支付成本的减脂瘦身方式。并希望“绿城讲坛”能多举办一些全民健身主题讲座，规范市民读者的健康意识，以健康的面貌和体态投入到工作和生活当中，迎接中国共产党成立100周年的到来。